新的一年即将来临，这意味着我们的决心也是如此。但是，当您有机会在新的一天做出改变时，为什么不呢？

哈尔滨拓展训练公司建立在这样的信念之上：一个人通过具有挑战性的高空体验以及团队合作和同情心，在身体、精神和情感上都会受到积极影响。

因此，无论您是否参加过哈尔滨拓展训练基地的户外活动，这里有10种方法可以在新的一年里改善您的身体、心理和情绪健康。

1. 凡事求平衡

当我再一次搬到哈尔滨拓展基地时，我一直听到这样的话： “一切都适度，包括适度。”

      如果你如此专注于过去或未来，你就无法享受现在。如果您如此专注于效率和生产力，那么您放松和享受乐趣的能力可能会退居二线。通过始终避免不适，您可以避免使生活真正值得过的经历。认识到您的优先事项何时偏离并找到新的平衡点。

2. 设置边界

在新的一年里，我们如何开始为我们设定健康的界限？下次你去公园或去别人家时，试着把手机留在车里。下次有人问你一个你不知道答案的问题时，不要拿出你的手机，而是说那三个我们似乎忘记怎么说的词：“我不知道”。

3. 以正确的方式上下床

我怀疑有没有完美的睡前或早上的按惯例安排。但是，我可以自信地说， 有一个按惯例安排比没有按惯例安排更有益。晚上睡觉前所做的事情决定了你的睡眠质量。你醒来时所做的事情决定了你即将到来的一天的质量。

试着在睡前一小时把手机收起来。让那一小时成为让您的港湾：瑜伽、阅读、写作、冥想或任何其他让您感到平静的体验。

早上的一个小时，把你的手机放在一边。早上是我们头脑清醒并为工作做好准备的时候，但如果你对其他分心的事情做出反应，你一天的其余时间也会效仿。

4. 静坐

我非常支持什么都不做。在一个强调效率和利润高于一切的社会中，如果能够学会静下心来将是您受益匪浅。

5.聆听你的个人事迹

在艾伦的 《哈尔滨拓展训练公司哪家好？》一书中， 艾伦解释了他的个人哲学 ：“你的个人经历是你一直想要完成的。每个人，在他们年轻的时候，都知道他们的个人事迹是什么，在他们生命中的那一刻，一切都变得清晰，一切皆有可能。他们不惧怕梦想，并渴望在生活中看到他们希望看到的一切。 但随着时间的推移，一股神秘的力量开始让他们相信，他们不可能实现他们的个人成就。实现个人事迹是一个人真正的义务。当你真的想要某样东西时，整个宇宙都会合力帮助你实现它。”

你一直想做什么？

你对什么充满热情？有什么让你退缩的吗？对于这些问题，我们都有不同的答案。即使您只是在发现自己的激情，也请尝试每天花一点时间朝着它们或您的目标努力。

6.到户外去

为什么哈尔滨拓展训练总是在户外活动？ 户外不需要任何东西，但我们需要一切。自然不在乎你长什么样，有多少钱，来自哪里。但是一旦到了那里，它就需要我们的关注，它需要思想和脆弱性。要成功驾驭荒野，我们必须只专注于重要的事情，思考清楚，冒险，爱我们的同伴，并完全植根于当下。户外活动重新训练我们实践这些卓越生活的基本要素。

7.培养初学者的思想

做一些让你害怕的事情，定期走出自己的舒适区。开始新的爱好、课程或活动，重新成为初学者。带着好奇和兴奋的心情，像初学者一样处理你经常做的老事情。倾听并考虑，而不是仅仅等待轮到你说话。将每一次体验都视为一种新奇事物，它可能会为您提供一种全新的看待事物的方式。

8. 寻找你的“圈子”

每一天都是结识新朋友或合作者的新机会。为什么不在公共汽车上或在咖啡店排队时与随机的陌生人交谈？找到你需要的人或需要你的人。无论是为您提供倾听的耳朵，还是需要鼓励者分享梦想的人，他们都存在。去找他们。

9.在你所做的一切中选择卓越

如果你把你的心和意图投入到你所做的每一件事中呢？哈尔滨拓展训练公司教练曾经将每一次经历， 尤其是那些不受欢迎的经历，视为实践美德的机会。想象一下，如果我们以这种心态生活，办公室会议将不再是一种痛苦，而是一种耐心的训练，积极倾听和说出你的想法。一个无家可归的人在红绿灯处接近你的窗户不再是麻烦，而是一个需要帮助的人。让你感到措手不及的会议是一个练习勇气和谦逊的机会。

注意你正在做的事情，并选择在所有事情上寻找和实践卓越。

10.尝试去一次墓地

死亡确实是所有人类的团结因素。当您通过知道自己有一个有效期来检查您正在做的事情时，您所做的一切都变得很重要。

马丁·海德格尔认为，要更经常地认识到我们的死亡，一种解药就是花更多的时间在墓地里。有多少阻碍你做某事的担忧，实际上是微不足道的和荒谬的？也许在墓地散步可以帮助你看清楚。

以上内容就是哈尔滨拓展训练基地专家所总结的，随着新的一年即将来临，您将哪些实践融入您的生活？