哈尔滨拓展训练公司：如何控制自己的情绪

如何才能有效控制自己的情绪呢？哈尔滨拓展训练公司认为，做好一下步骤，你一定会成为情绪管理大师。

认识和练习自我意识将帮助您理清愤怒的根源，从而确定根本原因。练习自我意识将帮助您找出您感到被冒犯的原因，这将帮助您做出符合您价值观的选择。沮丧或愤怒的原因是你可以改变的，还是你需要远离它？这是你需要面对或放手的事情吗？你需要一些时间来收集你的想法吗？通过参加哈尔滨拓展公司活动，练习自我意识，您可以自己做出这些判断。

当你被冒犯时，你可能正在经历的强烈情绪会接管并给你糟糕的内部建议。“反应过来！” “斗争！” “我失控了！” 那些强烈的情绪感受可能会导致情绪反应，而这些反应可能对你不利。

帮助驯服这些强烈情绪的一种方法是描述您的感受。当你选择说出内心发生的事情时，换句话说，给你的情绪贴上标签，你就会让那些强烈情绪引发的大脑情绪边缘部分平静下来！冷静的头脑可以帮助您组织思想并减慢反应速度以监控您的行为。

例如，如果你发现自己被困在一个情境中，退后一步，看看你是否能描述你脑海中正在发生的事情，无论是大声说出来，在日记中，还是与另一个人在一起。这将帮助您放慢速度并理清自己的感受，而不是对它们做出反应。

不要养成坐在进攻端的习惯。它只会导致怨恨、痛苦和反应。起初，我们可能觉得我们欠了一场战斗，但当我们被冒犯时，我们会因为对自己和他人的洞察力减少而摆脱冲突。

练习同情心将为更好的对话打开大门，因为它让我们谦卑地承认我们的感受——害怕、悲伤、失望、伤心欲绝、恼怒。我们可以从这些情绪中学习，并从一个更真实的理解中步入不断增长的对话。

放手进攻需要随着时间的推移而进行的大量自我反省。就像肌肉一样，你清晰沟通和解决冲突的能力取决于你对加强这些技能的承诺。它可能根本感觉不到伟大或自然，但有优雅！一天一天地坚持下去，不要追求完美的结果，而是要了解自己和周围的人。

不要害怕寻求帮助。在了解如何应对新的和令人困惑的情况时，保持初学者的心态，培养学习的愿望，甚至利用他人的经验是健康和明智的。当您致力于与您的价值观保持一致时，您将能够在放下进攻的艺术中成长。所以，参加哈尔滨拓展训练公司的活动，将有助于你控制自己的情绪。