了解哈尔滨拓展训练和计划是如何构建的，以培养学员的自我管理。

自我宣传和自我保健对于任何团体或社区环境中的学员和教育工作者来说都是至关重要的工具，尤其是在哈尔滨拓展训练中。我们都知道为自己发声是多么困难。表达你的需求需要大量的精力，并带有被拒绝的焦虑。

“哈尔滨拓展训练基地的课程的结构从根本上有助于教学员如何识别和表达他们的需求，以及如何适应和关心他人的需求。”

 几年前，当我在哈尔滨拓展基地与一群新的拓展教练进行讨论时，我第一次意识到 需要更多的自我宣传工具。当我们把蚊子赶走时，我们坐下来讨论如何通过认识到我们自己需求的重要性和价值，在工作中优先考虑自我保健。中途我问了小组一个问题，“谁曾经为了别人或小组放弃了自己的需要？” 傍晚的空气中蟋蟀的声音越来越大，我的同事们都举起手，互相看了看。从那天起，我开始寻找更多方法将自我倡导纳入我的课程。

拓展训练如何为学习这项技能提供完美的环境？

我一直认为拓展训练或计划是整个社会的缩影。在户外学习技术技能，无论它们多么简单或学员使用它们的频率如何，都可以而且经常确实会增加许多回家的学员的信心和积极的前景。搭建帐篷、在野营炉灶上做饭和进行小组讨论以解决冲突等技能是学员在拓展训练课程后几个月甚至几年内将继续学习的内容。

自我倡导是在简单的哈尔滨拓展基地的课程中教授的，这些课程可以很容易地应用于学员回国生活的更多个人方面。

例如，在每次哈尔滨拓展训练中，我们都会教授一堂名为 CFOR的冲突解决课程，有时缩写为CFR，作为一种让学员自信地解决与同龄人的冲突的方法。代表关注、感觉、所有权、请求，这个首字母缩略词为学员提供了一种结构化的方式来解决冲突和调节情绪反应。它为他们提供了一个平台来表达他们为什么关心某事以及他们的感受，同时也给他们空间来承认自己在这种情况下的行为或反应，或者与其他同伴产生共鸣。该工具以对另一方的请求结束。当学员回家后，他们可以使用 CFOR 来促进他们自己家和社区中的冲突解决。

户外或荒野环境可以提供许多可教的时刻。在“现实环境”的压力时刻回顾积极的经历可以帮助提醒我们，我们有能力，我们曾经接受过挑战，我们得到了社区的支持。

您如何创建一个可以加强学员自我宣传的学习环境？

在哈尔滨拓展基地体验的各个方面都交织着克服挑战、寻找社区、寻求自愈和与自然交流的需要。哈尔滨拓展训练公司的课程的结构从根本上有助于教授学员如何识别和表达他们的需求，以及如何适应和关心他人的需求。