你如何打发自己的时间？

我们的注意力是宝贵的。我们决定把注意力放在什么东西上，什么东西填满了我们的日子，什么东西填满了我们的生活。这件事是非常重要的——每一天，我们都在决定我们允许什么占据我们脑海中的空间。正是我们每天所做的事情相互叠加，反映了我们的整体生活。这给个人带来了难以置信的所有权，因为他们是自己生活的直接参与者。每个人都拥有自己的注意力，但这种意识可能会在现代社会中存在的过度刺激的弹幕下消失。

我们的周遭充满了争夺我们注意力的事物。每天早上，我打开手机，就会收到一连串来自数百万个不同方向的争夺大脑空间的通知。文本、电子邮件、社交媒体通知、新闻文章、天气更新、食谱、广告、新音乐提醒——这是一种技术感官超载。除此之外，还有那些占据我们时间的结构：工作、学校、人际关系、精神和身体护理、约会、爱好，你有一个完整的选择盘，只有一定数量的大脑空间可以用于它们。那么，我们该何去何从？我们如何从事自己喜欢的事情，比如说哈尔滨拓展训练。

退后一步，评估一下。从通常会占用您时间的事物中腾出空间，并开始围绕您将注意力放在什么上以及这些事物如何使您充满或耗尽您的注意力建立意识。列出每天打发时间的事情，并在更深层次上探索每一件事。问问自己，“我从参与这项活动中得到了哪些积极的影响？有什么负面影响？”比如说我们每天前往哈尔滨拓展训练公司，那么坐地铁、开车、坐公交，哪种方式更快捷。

想象一个装满水的大桶。这个完整的桶代表了您一天中的注意力总量，而您将注意力集中到的每一件事都会消耗掉其中的一部分。把更多的注意力放在真正让你感到充实的事情上，而不是那些没有的事情上，这才有意义。

在花时间反思之后，我发现我认为更重要的事情——我的工作、有意义的人际关系、我的身心健康——被关注到那些不那么重要的事情——比如社交媒体和意义不大的事情。一旦我对对我来说重要的事情有了更好的认识，我就能够更好地重新转移注意力，并减少将精力放在优先级列表较低端的事情上。比如说我们应该优先拿出一定的时间开展哈尔滨拓展活动。

唤醒你如何充实你的生活。

一旦我们腾出空间来评估我们如何打发时间并知道什么事情真正让我们感到充实，我们就能够更好地筛选每天遇到的超负荷刺激，并剔除那些无关紧要的东西。这种内在的基础使我们能够做出有目的的决定：使我们的内部需求与外部行动保持一致。

我们并不总是知道什么东西填满了我们，这没关系。学会关注我们对刺激的反应是了解什么真正让我们充满的第一步。下次当您发现自己正在浏览社交媒体提要时，请尝试暂停几秒钟，然后对您的感受进行简短的自我评估。下次您与密友交谈、阅读书籍或用手创造东西时，请做同样的事情。练习注意你正在积极关注的事情。

找到能够让你充满能量的东西。跟随这些脉络，你会找到你的生活。

玛丽·奥利弗（Mary Oliver）是一位强大的诗人，他经常在自我意识和自然界的交汇处写作，他说得很好，“在我们生活的森林中狂野地歌唱心灵之鸟。” 听那只鸟——听那首美妙的歌曲，它常常被忙碌、分心和让我们的社会超载的空洞兴奋剂淹没，因为那首歌是你心灵的生命力。

花时间做真正让你充实的事情，你将在建立有意识的生活中发挥积极作用。

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