作为哈尔滨拓展训练公司的专职教练，我们热爱我们的工作。但是，即使事情变得艰难，使这项具有挑战性的工作可持续和充实的工作也常常落在我们的肩上。以下是我为保持高质量工作而开发的一些策略、提示和技巧。尽管我已经调整了这些工具以适应我的个人需求，但我当初在其他讲师身上观察到了其中的大部分，我非常感谢和感谢他们。

我虽然是哈尔滨拓展训练的专家，但我不是自我保健方面的专家。我没事，有时候。也许，因为我“有时还可以”，所以我比一般的哈尔滨拓展教育者寻求更多关于自我保健的建议。我所知道的是，自我保健很难学习，也很难维持。为了帮助维持自己的自我保健，我将自我保健分为三种类型：

仪式

身体自我保健实践

情绪自我护理实践

我使用这种结构是因为我很容易忘记自己的目标并陷入疲惫的循环。不是每个人都需要或想要参加有组织的自我反思，列出所有“自我保健工具”的清单并不适合每个人。但对我来说，这些类别提醒我如何在冒险中照顾自己，以及我可以使用哪些工具来促进自己的健康和幸福，即使在充满挑战的时刻。

仪式

仪式是自我保健的“无论如何”。在观察了该领域的其他教育工作者之后，我为自己开发了这个类别。随着时间的推移，我注意到许多人为自己创造了一套一致的自我保健实践。他们在有时混乱的游牧生活方式中满足了对常态和日常生活的需求。

仪式可能是身体健康例行程序，例如洗脸或每天早上伸展身体，也可能是心理健康例行程序，例如全天小憩或写信回家。我的仪式很简单，但它们是我的基准。他们的缺席可能表明我自己已经筋疲力尽或即将筋疲力尽。例如，如果我跳过我的一个仪式，它会给我一个线索，我被拉得太瘦了。从那里我可以考虑寻求帮助，或者仔细看看我的需求是否得到满足。

我的仪式很简单：

晚上刷牙和使用牙线

睡前换衣服

早上冲一杯速溶咖啡