您为冬季开展哈尔滨拓展训练课程做好准备了吗？

1、力量

在您的冬季哈尔滨拓展课程中，您将铲雪、在狭窄的小径上推拉沉重的雪橇等等。所有这些任务都得益于良好的力量基础。你会想要专注于你的背部、肩膀和四头肌。这三个区域往往是您在整个哈尔滨拓展课程中需要和使用的主要肌肉。

2、耐力

冬天的拓展活动可能是一场耐力赛。从你醒来的那一刻到你入睡的那一刻，你将保持活力。一开始，刚起床可能是一项具有挑战性的运动。以耐力为目标进行锻炼很重要。一般来说，更好更多地关注增加你完成的重复次数和你投入锻炼的时间长度，而不是增加重量或速度。

3、有氧运动

滑雪和越野滑雪都是有氧运动。你的心跳会在运动中急速加剧！虽然力量和核心注意力应该消耗你的大部分日常活动，但请确保每周至少花几次时间进行有氧运动。

好的，那你从哪里开始？

现在开始，不要拖延，开始为冬季课程做身体准备！每一天，每一次跑步，每一次瑜伽课都会帮助你准备好迎接冬天的挑战。您在哈尔滨拓展公司课程准备上投入的时间越多，就会使您越受益。

当您与某种形式的培训师做训练计划时，他将会对你帮助很大。他将跟踪您的健康状况，确保您满足所有力量训练需求，并确保您投入足够的时间。如果这超出了您的预算，那么有几个应用程序也可以为您提供帮助！他们将为您提供锻炼程序、提醒等。我们推荐耐克训练俱乐部。我们的一些员工喜欢的另一个应用程序是 Training Peaks。这两个应用程序都会询问您当前的健康水平以及您必须承诺锻炼的天数和时间。而且，如果您无法使用健身器材，他们还提供主要依靠体重训练的计划。使用这些应用程序时，请记住主要关注力量训练和核心。