作为哈尔滨拓展训练公司的拓展教练，我正在准备与六个十几岁的学员进行为期一周的背包探险。当我考虑到未来7天的内容时，我小心翼翼地收拾着我的背包。在我70升背包的底部是我的睡袋。在我的睡袋里有一双羊毛袜子--我的 "羊毛的袜子"，它将在整个旅程中一直留在那里。在我的睡袋上面，有一个密封袋，里面装着湿纸巾、我朋友写的书、耳塞、老虎膏和一本印有我的家人照片的日记。这些物品都是根据我是谁和我的需要而精心放置和挑选的。它们是能够专门解决我的冷脚、我的超级敏锐的听力以及我需要与那些不在我身边的人在荒野中感受到联系的物品。它们对我很重要，而我自我保健的基础之一就是在课程开始前确保我有我需要的东西，并且放在我需要的地方。

当我头一次开始指导野外探险时，我对自我保健有一个非常基本的了解。在我的这次哈尔滨拓展训练课程中，我记得我是如此专注于我的学员的需求，以至于我实际上感到特别疲惫了。在晚餐时间，我花了10分钟时间盯着一棵树，一边吃着面包和红肠。我是如此专注于让我的学员在考察中发挥作用，以至于我不明白我可以做些什么来让自己感到更多的存在、健康和参与。随着我对自己有了更多的了解，我开始在我的哈尔滨拓展课程中加入自我保健的新元素，这反过来又给了我更多的精神自由来成长为一名哈尔滨拓展培训教官。