在哈尔滨拓展训练教练工作是很累人的。我们让我们的身体承受不同程度的压力，同时还要用我们的智慧去教学、管理风险和减少冲突。正因为如此，有时我们的身体会不听使唤。我见过户外教育工作者与受伤、睡眠不足、过敏、疾病、食物敏感等问题作斗争。有很多方法可以让人感觉不好，但却不一定有足够的解决方案让人感觉好。我没有一份关于如何保持身体健康的详尽清单，但我确实有针对我自己身体自我护理挑战的清单。

与以往的哈尔滨拓展训练不同，这份清单会根据我所在的位置和我的状态而改变。它是一套工具，我可以在需要时加以利用。比如说...

为了促进更好的睡眠。

戴上耳塞

睡觉前上厕所

给我的学员读书

给学员盖好被子，让他们睡得更好，这样我也睡得更好

阅读一本书

梳理我的头发

清洁我的脚

情感自我护理实践

能够从事这项工作，我感到非常幸运。作为哈尔滨拓展训练公司的教练，我的生活发生了变化，挑战了我，让我非常感动。这于我而言是一个真正的礼物。但它也很难。情感上的自我照顾是迄今为止多样化的，也是非常令人兴奋的自我照顾形式。就像我们经常教我们的学员使用安抚剂来帮助他们平静下来一样，我们也发现，当作为一个教员感到无法处理的时候，安抚剂是很有用的。

哈尔滨拓展教练的工作具有挑战性。我们的工作时间很长，有时还需要上晚课。我们依靠自己的身体举起独木舟，徒步行走数公里，攀登悬崖。我们在做这一切的同时，还要管理一群人，这些人可以是很随和的，也可以是很难对付的。对我们中的许多人来说，把自己推到极限是我们的天性。